孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。随着胎宝宝的生长，孕妇每个月的营养需求都是有变化的。下面我们来了解一下备孕和怀孕期间需要的营养素吧!
1、 怀孕初期First trimester(1—3个月)所需的孕妇营养素
怀孕初期需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命的摄取。
怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，这时胎儿的五官、心脏及神经系统等方面都逐渐成形，这些营养素可以帮助胎儿神经系统的良好发育。
这些营养素还可以预防贫血，而且足够的锌，可帮助怀孕初期的孕妈咪预防因缺乏锌所产生的怠倦及早产。
2、怀孕中期(4—6个月)Second trimester所需的孕妇营养素
怀孕中期需要注意铁、维他命b群、矿物质如钙、锌、镁、碘、锰等营养素的摄入。
这时胎儿的性器官正在发展形成，心脏血液循环开始，脸部特征明显，同时胎宝宝在此阶段体重快速增加。矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。
怀孕中期给孕妇足量的铁质，可帮助预防常见的贫血现象。足量的补充维他命b群有助于母体及胎儿红血球的形成。此时孕妈咪容易发生腿部抽筋，充足的钙质也是少不了的。
3、怀孕后期Third trimester(7—9个月)所需的孕妇营养素
怀孕后期尤其需要维他命和矿物质等营养素的摄入。
孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期，对怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，需特别注意补充营养素。
此时胎儿的体重迅速上升，胎动频繁。除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充，如铁、铜、锌及维他命b6、b12，可帮助胎儿健康发育。
钙片：一天2~3粒，晚饭后服用。对于孕妈咪来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，会预防抽筋及骨质疏松。除此之外，钙也参与重要的生理功能！参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。孕妈咪往往是缺钙重点人群，需要额外增加钙质补充。另外晚上服用钙片会帮助提高睡眠质量哦。
孕妇黄金素：从备孕开始吃，直到母乳结束，一天2粒。一般备孕的前3个月就要开始补充叶酸，怀孕初期是关键期，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险，可能会导致胎儿畸形等伤害。孕妇黄金素胶囊是备孕，怀孕，哺乳期妈咪们必备营养补充品，每天可以补充身体所需的维生素，叶酸，及矿物质等多种营养元素。能够有助于帮助宝宝的神经系统的发展，并帮助改善宝宝自身的生长发育，以及帮助胎儿视力、脑力、体格的全面发展及营养。
VC泡腾片：一天1片。不少孕妈咪会发现自从怀孕后，老是容易感冒生病，身体好像不如以前，其实这是因为孕妈咪的免疫力降低了。孕妈咪生病可不是件小事，随便打针吃药，很有可能影响胎儿的发育。所以预防胜过治疗，每天补充维他命C提高自身免疫力，远离生病，让宝宝健康发育。VC提高免疫力的同时，还有助身体对铁的吸收。
孕妇DHA：一天1~3粒。怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且孕妈咪应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明，怀孕期补充足量DHA，宝宝日后的智力水平更高。
孕妇益生菌： 一天1~2粒。便秘也是孕期最常见的症状之一，称为妊娠便秘。孕妈咪便秘高发于妊娠晚期，经常几天没有便便，甚至是1~2周都不能顺利排便，从而导致腹痛、腹胀发生。严重的便秘会导致肠道梗阻，以致发生早产，危及母婴健康。益生菌可以调节肠胃的细菌群，缓解便秘的情况，当然孕妈咪也可以吃乐康膏来帮助缓解便秘。
铁片：普通情况一天1粒，孕妈咪，一天2粒。孕期对铁的需求增加，如果孕妈妈发生缺铁性贫血，容易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。因此，孕妈咪补充铁很有必要。另外孕妈咪补充铁的计量是普通人的两倍哦。Cenovis铁片不伤胃，也不会引起便秘问题。铁元也是不错的选择！
最后祝愿每个孕妈咪顺利生下健康可爱的宝宝们！
